פחדים וחרדות

 עמוד הבית / מאמרים / פחדים וחרדות
התמודדות עם חרדה בזמן מלחמה

מלחמה? טכניקה יעילה בצורה יוצאת דופן היא להחליף דאגה באהבה. כל פעם שאני מוצאת את עצמי דואגת לחיילי צה"ל אני מדמיינת את עצמי שולחת להם אהבה ללא תנאי מעומק ליבי. האהבה זהו הרגש היחיד שיכול להתחרות בפחד. אהבה ממלאת אותנו באנרגיות וגם יש לה השפעה מרחיקת לכת. קרא עוד...

איך להתמודד עם פחד פחד מכישלון כיצד מזהים, מה עושים ואיך מתמודדים קרא עוד...

כיצד על ההורה להתמודד עם פחדים וחרדות של ילדים טיפול והתמודדות הורית יעילה במקרים של חרדות ופחדים אצל הילדים. קרא עוד...

פחד וחרדה מראיונות עבודה שייך לקבוצה של חרדות הביצוע, כאשר אנו צריכים לבטא את ידיעותינו ויכולותינו בזמן מוגדר ותחת תנאים מסוימים (עם הקבוצה של חרדות ביצוע נמנית בין היתר חרדת המבחנים). ככל שהראיון נתפס כחשוב ומשמעותי יותר כך הפחד והלחץ עלולים לעלות. קרא עוד...

התמודדות עם מחשבות טורדניות

מחשבות טורדניות אילו הן מחשבות שחוזרות על עצמן. מחשבות אילו הינן מעכבות את האדם ומפריעות לו להיות מאוזן, רגוע, יצירתי ופורה. מחשבות טורדניות יוצרות מצבי תקיעות ומגבירות לחץ וחרדה. קרא עוד...

מרוצים מחיי המין שלהם ולא שוחחו על כך בגלוי. נושא המין והמיניות כרוך פעמים רבות בתחושות אשמה ובושה הגורמים להסתרה ולחוסר תקשורת בין בני הזוג בנושא. רגשות מודחקים מחזקים ומעצימים את החרדה וההימנעות מקיום יחסי מין מהנים. המאמר נותן כלים איך להתמודד עם החרדה קרא עוד...

חרדת ביצוע בתחום המיני בקרב גברים

פעם אחת ביצירת זיקפה הוא עלול לפתח "חרדת ביצוע" בשל כשלונו לקיים יחסי מין. החרדה עצמה עלולה להגביר ולחזק את בעיות הזיקפה הקיימות ממילא ולהפוך את הבעיה לבעיה כרונית מתמשכת, דבר היוצר לעיתים קרובות הימנעות מקיום יחסי מין.המאמר נותן כלים איך להתמודד עם החרדה קרא עוד...

הפחד ממחויבות קשר זוגי

כל פעם שהיה מתחיל בקשר אינטימי עם אישה הוא גילה התלהבות בהתחלה, אך כאשר הקשר היה מתהדק הוא היה מנתק מייד את הקשר בתירוצים שונים ומשונים. קרא עוד...

גיליתי על עצמי שאני אדם טוב,שבוחר בטוב, רוצה להגדיל את הטוב ורוצה לעשות טוב לאחרים. הזאבים הפכו לפיסות צבעוניות, המרבדות את הנפש שלי ומעשירות אותה קרא עוד...

איך להתמודד עם חרדות ולחצים אותם אנו חווים? איך לטפל בחרדות? ככל שנצליח יותר למסור ולשחרר את מה שאינו בשליטתנו, נצליח להיות פחות לחוצים וחרדים, יותר נינוחים ושלווים וכך נחזיר את תחושת השליטה, הוודאות והביטחון לחיינו. שווה לא? קרא עוד...

מחשבות ורגשות אשמה מה לעשות ואיך להתמודד קרא עוד...

-כך כועסת על עצמי שאני לא מצליחה לשלוט בעצמי. כל פעם שאני רק נפגשת עם בחור חדש אני כבר מפתחת ציפיות של חתונה ומתחילה להיות אובססיבית. אני יושבת ומחכה ליד הטלפון, כאשר הבחור לא מתקשר אני שולחת הודעת טקסט וכך אני מבהילה אותם והם בורחים ממני" קרא עוד...

מתגברת ואתם לא מצליחים להביא את עצמכם לידי ביטוי. המשימה שכה רציתם להצליח בה לא עלתה יפה. לחלופין, אתם חווים התפרצויות של חרדה באופן בלתי צפוי ובטוחים שאתם מצויים בעיצומו של התקף לב. מה עושים? כיצד מתמודדים? מהן הדרכים להתמודד ומהן הדרכים לטיפול בחרדות? קרא עוד...

אני לא מצליח להירדם בלילות, המחשבות הורגות אותי. הן כמו שדים שקודחים לי במח ללא הפסקה ואני לא מצליח להשתיק אותם. הלוואי והיה לי מתג הפעלה, שבעזרתו הייתי יכול לעשות זאת. אני לא יכול להמשיך כך יותר. קרא עוד...

אני רואה את עצמי מגיע למסיבה ומייד נהיה המסמר של הערב, הבחורות מתחילות איתי ואני לא צריך להתאמץ. אני עוזב את עבודתי כשכיר במשרד רואי החשבון ופותח עסק עצמאי בלי לחשוש, אני לא מרגיש פחד, חשש, הכל זורם לי קרא עוד...

איך להתמודד עם פחד קהל

יגוריה של חרדת ביצוע. הסיבה העיקרית היא החשש שיראו מטופשים בפני אחרים. הם מפחדים שלא יצליחו במשימתם, שישכחו את מה שרצו להגיד, שישתתקו - בקיצור, ש"יפשלו" בפני אחרים במידה כזו שתפחית את הערכתם של האחרים כלפיהם. המאמר מותן כלים טובים איך להתמודד עם פחד קהל קרא עוד...

תרגול הרפיה

הרפיה זוהי טכניקה המסייעת מאוד להשגת רוגע ואיזון נפשי קרא עוד...

איך לעבור טסט ראשון בקלות- טיפים לטסט

המאמר נותן טיפים כיצד להקטין את הלחץ והפחד בזמן נהיגה בטסט ולהגדיל את הסיכויים לעבור טסט ראשון קרא עוד...

אודות מרכז ההכשרות

מרכז ההכשרות - " זווית שונה ללמידה" בהנהלת אלה ארנון,  נותן מגוון שירותים בנושאים של: מיומנויות למידה , טיפול בחרדות, טיפול בהתקפי כעס, שיפור התקשורת הזוגית והמשפחתית ועוד. ניתן לקבל את השירותים בדרכים שונות כגון: כגון: טיפולים אישיים, טיפולים זוגיים, טיפולים משפחתיים, ייעוצים והדרכות הורים, סדנאות, הרצאות, קורסים וירטואלים ,ספרים וחוברות.


קרא עוד

אירועים בתמונות