איך להתמודד עם ראיון עבודה

 עמוד הבית / מאמרים / פחדים וחרדות / איך להתמודד עם ראיון עבודה
איך להתמודד עם ראיון עבודה
פחד וחרדה מראיונות עבודה שייך לקבוצה של חרדות הביצוע, כאשר אנו צריכים לבטא את ידיעותינו ויכולותינו בזמן מוגדר ותחת תנאים מסוימים (עם הקבוצה של חרדות ביצוע נמנית בין היתר חרדת המבחנים). ככל שהראיון נתפס כחשוב ומשמעותי יותר כך הפחד והלחץ עלולים לעלות.
אתם עומדים בפני ראיון עבודה חשוב ביותר. לילה לפני קשה להרדם, החל מהבוקר אתם חשים כאבי בטן. הראיון מתקרב, הדופק עולה, אתם מתכסים בזיעה קרה. נשמע מוכר?

כל אחד חווה לפחות פעם בחייו ראיון עבודה. מצב זה עשוי להוות מוקד לחץ לא מבוטל לחלק מהאנשים. פחד מראיונות עבודה שייך לקבוצה של חרדות הביצוע, כאשר אנו צריכים לבטא את ידיעותינו ויכולותינו בזמן מוגדר ותחת תנאים מסוימים (עם הקבוצה של חרדות ביצוע נמנית בין היתר חרדת המבחנים). ככל שהראיון נתפס כחשוב ומשמעותי יותר כך הפחד והלחץ עלולים לעלות.

 מהו ראיון עבודה?

ראיון עבודה הוא סוג של משחק. המרואיין מעוניין להחליט לאחר שיחה בת 30-40 דקות האם לקבל את המעמד או להעבירו לשלבים הבאים. המראיינים משתמשים בשיטות פסיכולוגיות שונות כדי לתהות על קנקנם של המרואינים.

 הכנה פסיכולוגית לפני הראיון

ההכנה  הפסיכולוגית לפני ראיון חשוב הינה משמעותית. כמו שציינתי במאמרי הקודמים על פחדים, חשוב לתת מקום לפחד. הפחד הינו ליגיטימי וטבעי וחשוב להכיר בו. בנוסף חשוב לשים לב למחשבות מעכבות שיש לנו לגבי הראיון ולשנותם בהתאם. דוגמא למחשבות מעכבות בנושא: "אין לי סיכוי לעבור את הראיון הזה" או "בטוח אעבור את הראיון" (מחשבות שחור לבן), "המועמדים האחרים יהיו יותר טובים ממני" וכולי. את מחשבות אילו רצוי להמיר במחשבות כגון: "אני עושה את הכי טוב שאני יכול כדי להתמודד עם הראיון", "יש לי ידע, ניסיון, כלים ומיומנויות על מנת להביע את עצמי בצורה טובה בראיון".

 

ועכשיו נעבור לטיפים התנהגותיים: טיפים לפני הראיון

אסוף כמה שיותר אינפורמציה לגבי הארגון בו אתה מעוניין לעבוד.

נסה למקד את צרכיך ושאיפותיך המקצועיים והכלכליים לגבי העבודה הפוטנציאלית. הגדרת קווים אדומים.

ניתן לתרגל עם חבר סימולציות של ראיון עתידי.

נצל את הלילה לפני הראיון לשינה רגועה. היעזר בתרגילי הרפיה.

 

טיפים במהלך הראיון

נסה להתמקד במחשבות חיוביות לגבי תפקודך בראיון.

הגע למקום הראיון מעט לפני המועד.

התלבש נאה, סולידי ומסודר. חשוב שתחוש בנוח עם הלבוש.

נסה להיות כמה שיותר טבעי וכנה. היה שלם וכן עם תשובותיך.


ספר את האמת בדרך הכי חיובית שאפשר ונסה לא לדבר על אירועים או עבודות קודמות בצורה שלילית.

ענה תשובות שאינן בנות מילה אחת ועם זאת אינן ארוכות מדי.
  
וודא כי אינך רק מקשיב למראיין אלא גם מנסה לקרוא בין השורות את הנאמר לך.

נסה להיות מוכן עם דוגמאות לגבי סיטואציות מהעבר ולגבי התכונות שלך, אותם אתה מתאר.

 

נסה לא להפגין להיות יתר לקבל את המשרה.

אם שואלים אתכם לאיזו משכורת אתם מצפים- נסו להתחמק. הכי טוב שהמעסיק ינקוב ראשון בסכום.

השאלות שלך בראיון עבודה מראות על העניין שיש לך בחברה או במשרה בה אתה מעוניין.

הבא עימך תיק מסמכים עם המלצות כתובות והעתקים של קורות החיים.

 

שים לב לשפת הגוף שלך במהלך הראיון:

השתמש שימוש סביר בתנועות ידיים.
שמור על קשר עיין עם המראיין.
הטה את הגוף כלפי המראיין אך לא באופן מוגזם.

אם אתה נתקף בחרדה. עצור את השיחה, הבט במראיין וספר שאתה מתרגש.

 

בהצלחה!!!
 
 
 
 הכתבה מתוך מגזין "הלווין"
 

אודות מרכז ההכשרות

מרכז ההכשרות - " זווית שונה ללמידה" בהנהלת אלה ארנון,  נותן מגוון שירותים בנושאים של: מיומנויות למידה , טיפול בחרדות, טיפול בהתקפי כעס, שיפור התקשורת הזוגית והמשפחתית ועוד. ניתן לקבל את השירותים בדרכים שונות כגון: כגון: טיפולים אישיים, טיפולים זוגיים, טיפולים משפחתיים, ייעוצים והדרכות הורים, סדנאות, הרצאות, קורסים וירטואלים ,ספרים וחוברות.


קרא עוד

אירועים בתמונות