איך לעבור טסט ראשון בקלות- טיפים לטסט

 עמוד הבית / מאמרים / פחדים וחרדות / איך לעבור טסט ראשון בקלות- טיפים לטסט
איך לעבור טסט ראשון בקלות- טיפים לטסט
המאמר נותן טיפים כיצד להקטין את הלחץ והפחד בזמן נהיגה בטסט ולהגדיל את הסיכויים לעבור טסט ראשון
איך לעבור טסט ראשון בקלות- טיפים לטסט
איך להצליח לעבוד טסט ללא פחד או לחץ?
 
(המאמר כתוב בלשון זכר אך מתאים גם לנשים וגם לגברים)
 
אתה לקחת כבר יותר מ-30 שיעורי נהיגה, הוריך שילמו ממיטב כספם,
המורה לנהיגה שלך אומר לך שאתה מוכן לטסט, שביתת הטסטרים נגמרה, ונקבע לך תאריך ושעה לטסט המיוחל.
והינה הגיע הרגע הגדול לו ציפית והגיע היום של הטסט!!!
 
כולך מלא בהתרגשות וצפייה. אתה מאמין שמגיע לך לעבור את הטסט,
אתה רק לא בטוח אם באמת תצליח להפגין את יכולותיך במלואם...
 
הטסטר מגיע, הוא נראה קצת קשוח...לא מחייך...אממ.. לא נעים.. אתה לוקח נשימה ומנסה להאמין שיהיה טוב...
אתה מתחיל לנהוג בהיסוס, לטסטר יש פני פוקר ..."בטח עשיתי משהו לא בסדר"  אתה חושב.
 
פתאום אתה מתמלא בחוסר ביטחון, הפחד מתחיל לטפס, החרדה עולה.
אתה מתחיל לעשות שטויות, הטסטר בולם אותך...הטסטר אומר שאתה יכול לחנות ולעצור..
אתה מבואס לגמרי ולא מתפלא כלל שכעבור כמה שעות אתה מקבל את התשובה- נכשל.
 
תיאור זה מוכר לבני נוער רבים שהגיעו מוכנים למבחן הנהיגה אך נכשלו בו (לפעמים שוב ושוב) בגלל לחץ גבוה מידי. כשמגיע הטסט הבא הם מרגישם חסרי אונים כי הם מפחדים שהלחץ יתקוף אותם גם בטסט הבא...
 
לחץ בטסט (כמו חרדת בחינות) שייך למשפחה של חרדת ביצוע.
הטסט מקודד על ידי המוח כמשימה המוגדרת בזמן שיש להצליח בה.
ישנן הרבה ציפיות ותקוות מול המשימה הזאת והרבה פחד המתלווה למחשבות הכישלון העתידיות.
 
בדרך כלל השיטות שהאדם משתמש בהן באופן אינטואיטיבי במצבים כאלה הן לא יעילות.
לדוגמא : אמירות כמו "אל תפחד, יהיה בסדר" רק מחריפות את המצב.
 
אילו כלים כן יכולים לעזור?
 
הטיפים אותם אני מביאה סייעו למאות בני נוער לעבור את הטסט לאחר פגישת ייעוץ חד פעמית!!!
 
1.תן מקום לפחד. אמור לעצמך "מותר לי לפחד". טכניקה זו מקטינה את הפחד. לעולם לא כדאי להתכחש לפחד כי אז הוא גדל ו"מתקיף" אותך בבחינה.
 
2. צור טבלה עם שתי עמודות. באחת תכתוב- מה שבשליטתי ובשניה- מה אינו בשליטתי. אמור לעצמך "אני בוחר להתמקד רק במה שבשליטתי (הכנה, אימון, שימוש בכלים רגשיים נכונים) ואת כל השאר אני מוסר לכוח עליון".

3. אמור לעצמך "אני מסוגל להתנהל באיזון בטסט כי עכשיו יש לי כלים"
 
4.דמיין את עצמך לוחץ על כפתור דימיוני (כפתור האור) וברגע שאתה נכנס לרכב אתה מדמיין את עצמך ואת הרכב מוקפים באור שמגן ושומר עליך.
 
5.זכור שגם אם נכשלת כמה פעמים בסוף תעבור את הטסט. זה רק עניין של זמן, כסף ושימוש בכלים הנכונים. זה לא כל כך גורלי כמו שנדמה לך כרגע.
 
6.אם קשה לך ליישם את הכלים הללו לבד. אתה מוזמן להגיע לפגישה חד פעמית עם אלה ארנון ולקבל כלים מעשיים שיעזרו לך לעבור את הטסט.
 
לקביעת פגישה:
 
אלה ארנוןEla.arnon@gmail.com
 
0528324888
 
בהצלחה!!! 

אודות מרכז ההכשרות

מרכז ההכשרות - " זווית שונה ללמידה" בהנהלת אלה ארנון,  נותן מגוון שירותים בנושאים של: מיומנויות למידה , טיפול בחרדות, טיפול בהתקפי כעס, שיפור התקשורת הזוגית והמשפחתית ועוד. ניתן לקבל את השירותים בדרכים שונות כגון: כגון: טיפולים אישיים, טיפולים זוגיים, טיפולים משפחתיים, ייעוצים והדרכות הורים, סדנאות, הרצאות, קורסים וירטואלים ,ספרים וחוברות.


קרא עוד

אירועים בתמונות